└─ 健身私教 ->
  └─ 【健身视频教程】 ->
    └─ $健身房器械使用教程(最先看) ->
      ├─ MP4 ->
        ├─ 胸部 ->
          ├─ 【胸部】坐姿推胸.mp4 - 17.9M
          ├─ 【胸部】坐姿器械夹胸.mp4 - 23.1M
          ├─ 【胸部】哑铃卧推.mp4 - 22.6M
          ├─ 【胸部】哑铃飞鸟.mp4 - 18.8M
          ├─ 【胸部】卧推.mp4 - 13.5M
          └─ 【胸部】钢索夹胸.mp4 - 18.7M
        ├─ 腿部 ->
          ├─ 【小腿】哑铃站姿提踵.mp4 - 27.2M
          ├─ 【股四头肌】坐姿腿屈伸.mp4 - 22.7M
          ├─ 【股四头肌】哑铃箭步蹲.mp4 - 26.4M
          ├─ 【股四头肌】深蹲.mp4 - 19.2M
          ├─ 【股四头肌】倒蹬.mp4 - 17.3M
          ├─ 【股二头肌】直腿硬拉.mp4 - 27.9M
          ├─ 【股二头肌】俯卧勾腿.mp4 - 19.1M
          └─ 【大腿内侧肌肉】大腿内收.mp4 - 20M
        ├─ 肩部 ->
          ├─ 【肩部】哑铃颈前推举(前).mp4 - 16.7M
          ├─ 【肩部】哑铃俯身提拉(后).mp4 - 25.9M
          ├─ 【肩部】哑铃侧平举(中).mp4 - 20M
          ├─ 【肩部】杠铃提拉(中).mp4 - 33.9M
          ├─ 【肩部】杠铃前平举(前).mp4 - 27.2M
          ├─ 【肩部】杠铃颈前推举(前).mp4 - 22.3M
          └─ 【肩部】俯身哑铃飞鸟(后).mp4 - 17.3M
        ├─ 肱三头肌 ->
          ├─ 【肱三头肌】仰卧杠铃窄推.mp4 - 23M
          ├─ 【肱三头肌】哑铃颈后臂屈伸.mp4 - 11.9M
          ├─ 【肱三头肌】哑铃俯身臂屈伸.mp4 - 18M
          ├─ 【肱三头肌】器械下压.mp4 - 24.2M
          ├─ 【肱三头肌】杠铃仰卧臂屈伸.mp4 - 24.7M
          ├─ 【肱三头肌】钢索双臂下压.mp4 - 16.1M
          └─ 【肱三头肌】单臂反握下压_360P.mp4 - 3M
        ├─ 肱二头肌 ->
          ├─ 【肱二头肌】坐姿器械弯举.mp4 - 22.1M
          ├─ 【肱二头肌】坐姿牧师凳杠铃弯举.mp4 - 20.3M
          ├─ 【肱二头肌】曲杆杠铃弯举.mp4 - 26.7M
          └─ 【肱二头肌】钢索弯举.mp4 - 18.3M
        ├─ 腹部 ->
          ├─ 【下腹部】悬垂举腿.mp4 - 19.6M
          ├─ 【腹肌】坐姿腹部器械下压.mp4 - 18.9M
          ├─ 【腹肌】仰卧起坐.mp4 - 24.1M
          └─ 【侧腹部】坐姿腹部器械扭转.mp4 - 15.9M
        └─ 背部 ->
          ├─ 【腰部】坐姿器械腰部后屈.mp4 - 22.4M
          ├─ 【腰部】罗马凳挺身.mp4 - 19.4M
          ├─ 【背部】坐姿划船.mp4 - 23.4M
          ├─ 【背部】哑铃划船.mp4 - 20.8M
          └─ 【背部】颈前下拉.mp4 - 17M
      ├─ 【腰部】坐姿器械腰部后屈.f4v - 5.3M
      ├─ 【腰部】罗马凳挺身.f4v - 4.6M
      ├─ 【腰部】俯卧挺身.f4v - 3.6M
      ├─ 【胸部】坐姿推胸.f4v - 4.2M
      ├─ 【胸部】坐姿器械夹胸.f4v - 5.5M
      ├─ 【胸部】哑铃卧推.f4v - 5.3M
      ├─ 【胸部】哑铃飞鸟.f4v - 4.5M
      ├─ 【胸部】卧推.f4v - 3.2M
      ├─ 【胸部】钢索夹胸.f4v - 4.4M
      ├─ 【小腿】哑铃站姿提踵.f4v - 6.5M
      ├─ 【下腹部】悬垂举腿.f4v - 4.6M
      ├─ 【肩部】哑铃颈前推举(前).f4v - 4M
      ├─ 【肩部】哑铃侧平举(中).f4v - 4.7M
      ├─ 【肩部】杠铃提拉(中).f4v - 8M
      ├─ 【肩部】杠铃前平举(前).f4v - 6.4M
      ├─ 【肩部】杠铃颈前推举(前).f4v - 5.3M
      ├─ 【肩部】俯身哑铃飞鸟(后).f4v - 4.1M
      ├─ 【股四头肌】坐姿腿屈伸.f4v - 5.4M
      ├─ 【股四头肌】哑铃箭步蹲.f4v - 6.2M
      ├─ 【股四头肌】深蹲.f4v - 4.5M
      ├─ 【股四头肌】倒蹬.f4v - 4.2M
      ├─ 【股二头肌】直腿硬拉.f4v - 6.7M
      ├─ 【股二头肌】俯卧勾腿.f4v - 4.5M
      ├─ 【肱三头肌】仰卧杠铃窄推.f4v - 5.4M
      ├─ 【肱三头肌】哑铃颈后臂屈伸.f4v - 2.8M
      ├─ 【肱三头肌】哑铃俯身臂屈伸.f4v - 4.2M
      ├─ 【肱三头肌】器械下压.f4v - 5.8M
      ├─ 【肱三头肌】杠铃仰卧臂屈伸.f4v - 5.9M
      ├─ 【肱三头肌】钢索双臂下压.f4v - 3.8M
      ├─ 【肱三头肌】单臂反握下压_360P.f4v - 1.2M
      ├─ 【肱二头肌】坐姿器械弯举.f4v - 5.2M
      ├─ 【肱二头肌】坐姿牧师凳杠铃弯举.f4v - 4.8M
      ├─ 【肱二头肌】哑铃弯举.f4v - 6.7M
      ├─ 【肱二头肌】曲杆杠铃弯举.f4v - 6.4M
      ├─ 【肱二头肌】钢索弯举.f4v - 4.3M
      ├─ 【肱二头肌】锤式弯举.f4v - 5M
      ├─ 【腹肌】坐姿腹部器械下压.f4v - 4.4M
      ├─ 【腹肌】仰卧起坐.f4v - 5.6M
      ├─ 【腹肌】仰卧卷腹.f4v - 6.2M
      ├─ 【大腿内侧肌肉】大腿内收.f4v - 4.7M
      ├─ 【侧腹部】坐姿腹部器械扭转.f4v - 3.3M
      ├─ 【侧腹部】哑铃体侧屈.f4v - 4.6M
      ├─ 【背部】坐姿划船.f4v - 5.5M
      ├─ 【背部】哑铃划船.f4v - 4.8M
      ├─ 【背部】颈前下拉.f4v - 3.9M
      └─ 【背部】杠铃划船.f4v - 5.4M

声明:本站所有文章,如无特殊说明或标注,均为本站原创发布。任何个人或组织,在未征得本站同意时,禁止复制、盗用、采集、发布本站内容到任何网站、书籍等各类媒体平台。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益,可联系我们进行处理。