└─ 7500元会员赛普健身专业视频营养全方位教程 ->
└─ 赛普健身专业视频教程 ->
├─ 实用工具图表 ->
├─ 食物热量表 ->
├─ 食物热量数据表对照 ->
└─ 常见食物热量表.jpg - 86.9KB
├─ 食物热量图对照 ->
├─ 高低卡路里对比.png - 136.5KB
├─ 100卡食物对比图.jpg - 207.5KB
├─ 100卡以下的食物.jpg - 102.2KB
├─ 100卡路里食物对比.jpg - 283.9KB
├─ 17卡食物对比.png - 102.6KB
├─ 500卡食物体积对比.jpg - 64.5KB
├─ 常见食物热量对照表一览.jpg - 264.3KB
├─ 同热量食物体积对比图.png - 212.4KB
├─ 100克两种食物的热量对比.jpg - 33.2KB
├─ 同碳水含量食物体积对比.png - 172KB
└─ 同热量食物体积对比.png - 125.4KB
└─ 使用说明.txt - 397B
├─ 人体肌肉骨骼神经图表 ->
├─ 神经3.jpg - 224.9KB
├─ 骨骼3.jpg - 87.2KB
├─ 神经2.jpg - 252KB
├─ 骨骼2.jpg - 68.6KB
├─ 肌肉.jpg - 73.1KB
├─ 骨骼1.jpg - 45.5KB
└─ 神经1.jpg - 58.9KB
├─ 训练心率对照表 ->
├─ 心率训练区间.png - 275.5KB
├─ 燃脂心率.png - 516.8KB
├─ 不同训练阶段的心率状态.png - 371.8KB
├─ 心率对应训练模式.png - 161.6KB
└─ 对应年龄建议训练心率.png - 669.8KB
├─ 健身健康贴士 ->
├─ 跑步训练原则.jpg - 154.1KB
├─ 急性拉伤处理原则.jpg - 254.5KB
├─ 健身训练原则.jpg - 101.1KB
└─ 健康喝水时间表.jpg - 202.7KB
├─ 食物GI表 ->
├─ 常见低GI.png - 1.5M
└─ GI对照表.jpg - 127.1KB
├─ BMI对应表 ->
└─ 身体质量指数计算对照表.jpg - 148.7KB
├─ 体质判断对照图 ->
└─ 内胚外胚中胚.jpg - 50.6KB
├─ 体脂率对应表 ->
├─ 体脂率肥胖标准判断表.jpg - 82.2KB
└─ 体脂率对应体型参照标本.jpg - 49.7KB
├─ 骨骼肌百分比对照表 ->
└─ 骨骼肌百分比标准对照表.jpg - 42.5KB
├─ 常见运动热量消耗表 ->
└─ 常见运动热量消耗表.jpg - 93.3KB
└─ 肌肉拉伸解剖图 ->
├─ 背阔+肱三头肌.jpg - 35.5KB
├─ 小腿+腘绳肌.jpg - 34.4KB
├─ 大腿内侧.jpg - 35.1KB
├─ 小腿拉伸.jpg - 38.5KB
├─ 大腿内侧拉伸.jpg - 43.3KB
├─ 小臂+肱二头肌+背阔肌.jpg - 37.7KB
├─ 斜方肌拉伸.jpg - 34.7KB
├─ 背阔肌拉伸.jpg - 31.9KB
├─ 背阔肌+腹直肌+前锯肌+腹斜肌.jpg - 36.8KB
├─ 腘绳肌+小腿.jpg - 37.5KB
├─ 腹直肌+前锯肌.jpg - 35.8KB
├─ 臀肌+腹斜肌.jpg - 40.7KB
├─ 臀部+腹斜肌.jpg - 39.6KB
├─ 腘绳肌拉伸.jpg - 36.1KB
├─ 胸大肌+三角肌前束.jpg - 37.4KB
├─ 背部拉伸.jpg - 35.3KB
├─ 胸肌+肱二头肌+三角肌前束.jpg - 35.3KB
├─ 背最长肌拉伸.jpg - 36.8KB
└─ 臀部拉伸.jpg - 39.5KB
├─ 中外文献 ->
├─ 健身知识常识 ->
├─ 训练后出现酸痛是好是坏?.docx - 3M
├─ 关于跑步.docx - 5.5M
├─ 健身中如何把握动作速度.docx - 1.5M
├─ 关于训练中的组间休息.docx - 3.6M
├─ 关于训练中的离心收缩技巧.docx - 7.9M
├─ 让肌肉线条更明显的25点.docx - 1.5M
├─ 体适能概念.docx - 4.4M
├─ 6组33个拉伸动作.docx - 2M
├─ 关于训练部位的顺序安排.docx - 3.6M
├─ 八个常见健身谣传.docx - 1.5M
├─ 长时期没有健身,我们该如何恢复训练?.docx - 1.5M
├─ 30个健身基础名词.docx - 3.1M
├─ 健身新手阶段八个必须知道的问题.docx - 1.5M
├─ 晚睡或熬夜对健身的影响有多少?.docx - 1.5M
├─ 夏季健身误区多.docx - 6M
├─ 关于健身时的“运动过度”.docx - 1.6M
├─ 加强目标肌肉训练感受的5大技巧!.docx - 4M
├─ 女性健身经常遇到的一些问题.docx - 1.7M
├─ 健身太勤,是好是坏?.docx - 1.8M
├─ 肌肉不对称是因为基因不好?还是因为器械太烂!.docx - 3.7M
├─ 常见运动解剖术语.docx - 1.6M
├─ 使用说明.txt - 397B
├─ 健身装备盘点.docx - 2M
└─ 健身使人年轻,亦或加速衰老?.docx - 1.7M
├─ 运动损伤与康复 ->
├─ 关于“落枕”.docx - 1.5M
├─ 常见膝关节疼痛检查评估.docx - 1.6M
├─ 关于肩峰撞击综合症.docx - 1.6M
├─ 膝关节疼痛.docx - 1.5M
├─ 颈部前引、上交叉综合症的改善办法.docx - 1.6M
├─ 简单实用的膝关节养护方法.docx - 1.6M
├─ 关于肋骨外翻.docx - 2.1M
└─ 关于足底经膜炎.docx - 1.6M
├─ 臀部训练 ->
├─ 如何在减脂期间让臀部挺翘有型?.docx - 4.5M
└─ 弹力带臀部训练.docx - 9.4M
├─ 增肌训练 ->
├─ 最好的徒手训练.docx - 9.2M
├─ 健身者增肌过程中最常犯的三个错误.docx - 1.5M
├─ 健身时,找不到肌肉感觉怎么办?.docx - 1.5M
├─ 最佳合成代谢法则.pdf - 4.5M
├─ 增肌十条铁律.docx - 1.5M
├─ 盲目增肌更多的是增肥.docx - 2M
├─ 怎么才能让俯卧撑更加有效?.docx - 5.9M
├─ 偏瘦的人该如何训练?.docx - 1.6M
└─ 女性不用过于担心“肌肥大”.docx - 2.5M
├─ 腿部训练 ->
├─ 深蹲到底该蹲多深,膝盖能否超过脚尖.docx - 2.1M
├─ 腿部训练参考计划.docx - 5.4M
├─ 腿很弱,深蹲一周训练几次比较好?.docx - 3.6M
├─ 腿部训练五大技巧.docx - 1.5M
└─ 提高下肢力量训练要点.docx - 5.8M
├─ 背部训练 ->
└─ 背部训练概述.docx - 5.9M
├─ 肩部训练 ->
├─ 肩部训练参考计划.docx - 6.8M
├─ 居家简易版哑铃肩部训练.docx - 4M
├─ 肩部训练概论及计划分享.docx - 12.6M
├─ 侧平举中,斜方肌比三角肌更“带感”怎么办?.docx - 2.5M
├─ 肩部结构及收缩功能.docx - 1.5M
├─ 女子职业选手肩部训练计划举例.docx - 3.4M
└─ 肩部6个训练动作和4个常见问题.docx - 4.7M
├─ 手臂训练 ->
├─ 二头弯举小臂酸痛,80%的训练者都忽视的问题.docx - 5.4M
└─ 手臂二头肌训练参考计划.docx - 3.4M
├─ 胸部训练 ->
└─ 初学者如何做卧推训练.docx - 2.4M
├─ 器械训练 ->
├─ 一副哑铃练遍全身.docx - 8.7M
├─ “万金油”史密斯机.docx - 9.1M
└─ 关于健身腰带.docx - 3.8M
├─ 腹部训练 ->
├─ 为什么不是每个人都能拥有八块腹肌.docx - 1.6M
├─ 腹肌训练的一些要点.docx - 1.5M
├─ 只靠平板支撑能练出完美腹肌么?.docx - 1.5M
└─ 腹肌训练,悬挂举腿.docx - 1.5M
├─ 饮食营养 ->
├─ 早餐,体重和健康的关系.docx - 1.5M
├─ 运动营养补剂科普.docx - 1.6M
├─ 关于支链氨基酸.docx - 1.5M
├─ 能用开水冲泡蛋白粉吗?.docx - 1.7M
├─ 关于晚餐搭配.docx - 2.5M
├─ 运动中的补水问题.docx - 1.5M
├─ 关于蛋白粉的十个疑惑.docx - 1.5M
├─ 喝一晚上酒,等于一个星期白练吗?.docx - 1.5M
├─ 制定饮食计划大思路.docx - 1.5M
├─ 运动后补充营养的小常识.docx - 1.6M
└─ 运动后要不要喝蛋白粉?.docx - 1.5M
└─ 健身流行观点 ->
├─ 负重越大,肌肉生长的越快越好?.docx - 1.8M
├─ 初级训练者计划安排建议.docx - 1.5M
├─ 生活动对健身的诸多偏见.docx - 1.5M
├─ 关于健身锻炼时的吼声heng.docx - 3.2M
├─ 几万块钱的私教课是智商税?.docx - 1.8M
├─ 关于自然条件下,人体肌肉生长极限.docx - 2M
├─ 健身的人更容易起痘?.docx - 1.7M
├─ 不同体型的饮食训练建议.docx - 1.5M
└─ 很多健身新手都曾有过的疑惑.docx - 1.5M
├─ 官方教学视频 ->
├─ 肩部训练 ->
├─ 强肩三角肌的训练秘籍——高宇.mp4 - 985.1M
├─ 打造王者之肩——陶顺吉.mp4 - 696.2M
└─ 打造完美三角肌训练——李浩然.mp4 - 540.5M
├─ 背部训练 ->
├─ 背部训练进阶版——展枭飞.mp4 - 506.1M
├─ 背部增肌超强训练——穆顺.mp4 - 971.5M
└─ 打造完美背部——何翔宇.mp4 - 674.1M
├─ 腹部训练 ->
└─ 雕刻完美腹肌——谭融.mp4 - 876.9M
├─ 徒手训练 ->
├─ 下肢动作、脚步动作.mp4 - 455.2M
├─ 俯身动作.mp4 - 210.2M
├─ 关节活动.mp4 - 466.4M
└─ 腹部动作及综合训练.mp4 - 338.1M
├─ 手臂训练 ->
├─ 锻造“麒麟臂”——张飞.mp4 - 736.7M
└─ 打造完美肱三头肌——罗璇.mp4 - 491.5M
├─ 胸部训练 ->
├─ 健硕胸肌养成技巧——何翔宇.mp4 - 938.2M
└─ 打造完美胸肌——陶顺吉.mp4 - 356.4M
├─ 体态矫正 ->
├─ 稻草人和超人.mp4 - 522.6M
├─ 站姿体前屈.mp4 - 684.9M
├─ 上交叉综合征.mp4 - 882.5M
├─ 脊柱类动作.mp4 - 781.5M
├─ 体位评估.mp4 - 836.2M
├─ 普拉提发展历史及原则.mp4 - 1.1G
├─ 四肢游泳.mp4 - 656M
├─ 骨盆运动.mp4 - 511.2M
├─ 核心控制和臀部肌肉塑形训练.mp4 - 679.1M
├─ 下交叉综合症改善训练.mp4 - 1.1G
└─ 改善不良体态——武宪豪.mp4 - 698.6M
├─ 运动伤痛康复 ->
└─ 使用说明.txt - 397B
└─ 训练动作 ->
└─ 雕刻完美腹肌——谭融.mp4 - 876.9M
声明:本站所有文章,如无特殊说明或标注,均为本站原创发布。任何个人或组织,在未征得本站同意时,禁止复制、盗用、采集、发布本站内容到任何网站、书籍等各类媒体平台。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益,可联系我们进行处理。
评论(0)