跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式，跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；应做放松运动，有利于减少疲劳，让我们跟随课程来一起玩转21天挑战。
资源文件列表：
└─ 21天健身突破人生首个10KM ->
　 ├─ 21 跑者基础下肢力量训练 小腿拉伸.mp4 - 21.95 MB
　 ├─ 20 跑者专项核心力量训练 伏地登山.mp4 - 15.31 MB
　 ├─ 19 跑者基础上肢力量训练 俯卧撑.mp4 - 29.98 MB
　 ├─ 18 跑者基础拉伸训练 髋部拉伸.mp4 - 16.89 MB
　 ├─ 17 跑者基础下肢力量训练 如何利用台阶增强腿部力量.mp4 - 9 MB
　 ├─ 16 跑者基础下肢力量训练 弓箭步.mp4 - 18.11 MB
　 ├─ 15 跑步是让皮肤变好还是变粗糙.mp4 - 21.6 MB
　 └─ 14 跑者基础上肢力量训练 长期伏案引发含胸驼背的跑友必看.mp4 - 25.61 MB

声明：本站所有文章，如无特殊说明或标注，均为本站原创发布。任何个人或组织，在未征得本站同意时，禁止复制、盗用、采集、发布本站内容到任何网站、书籍等各类媒体平台。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益，可联系我们进行处理。