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      ├─ 倒立撑(官方没有发布视频,全网只有文字版) ->
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        ├─ 倒立撑第八式 单臂半倒立撑.doc - 49.5 KB
        ├─ 倒立撑第五式 标准倒立撑.doc - 49.5 KB
        ├─ 倒立撑第二式 乌鸦式.doc - 76 KB
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        ├─ 倒立撑第三式 靠墙倒立.doc - 66.5 KB
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        ├─ 俯卧撑第四式 半俯卧撑.FLV - 7.4 MB
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        ├─ 俯卧撑第八式 单臂半俯卧撑.flv - 5.44 MB
        ├─ 俯卧撑第五式 标准俯卧撑.FLV - 7.77 MB
        ├─ 俯卧撑第二式 上斜俯卧撑.FLV - 7.76 MB
        ├─ 俯卧撑第九式 杠杆俯卧撑.flv - 5.87 MB
        ├─ 俯卧撑第三式 膝盖俯卧撑.FLV - 7.8 MB
        ├─ 俯卧撑第七式 偏重俯卧撑.flv - 5.75 MB
        └─ 俯卧撑第一式 墙壁俯卧撑.FLV - 6.16 MB
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      ├─ 重点学习 囚徒完整图文.pdf - 13.28 MB
      └─ 重点学习 六艺十式目标.xls - 3.63 MB
      └─ …………………………
    └─ 囚徒健身集(共4册) - 保罗威德.epub - 85.98 MB

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