《新帕梅拉健身全集》新手低强度全天高效减脂塑形合集[mp4]，共28G

└─ 《新帕梅拉健身全集》新手低强度全天高效减脂塑形合集[mp4]，共28G ->
　 ├─ 视频课程 ->
　 　 ├─ 臀腿训练 ->
　 　 　 ├─ 【夸克】新用户手机端保存领取1TB & 每日领取容量【图文指引】.png - 450.4KB
　 　 　 ├─ 61《10分钟臀部燃脂》.mp4 - 824.1M
　 　 　 ├─ 72《30分钟臀部》.mp4 - 694.3M
　 　 　 ├─ 96.10分钟臀部爆炸.mp4 - 100M
　 　 　 ├─ 67《12分钟瘦腿》.mp4 - 296.3M
　 　 　 ├─ 62《10分钟翘臀》.mp4 - 814.3M
　 　 　 ├─ 73《臀部+大腿（负重）》.mp4 - 198.3M
　 　 　 ├─ 64《10分钟腿部拉伸》.mp4 - 203M
　 　 　 ├─ 74《10分钟臀部训练》.mp4 - 199.8M
　 　 　 ├─ 88.《20分钟臀部阻力带负重》.mp4 - 171.9M
　 　 　 ├─ 100.10分钟负重大腿内侧训练.mp4 - 98.4M
　 　 　 ├─ 63《臀腿训练》.mp4 - 124.4M
　 　 　 ├─ 76《8分钟劈叉》.mp4 - 56.4M
　 　 　 ├─ 66《臀部UPUPUP》.mp4 - 111M
　 　 　 ├─ 68《15分钟大腿内外侧》.mp4 - 127.5M
　 　 　 ├─ 68《3分钟小腿》.mp4 - 79.2M
　 　 　 ├─ 65《10分钟塑腿燃脂》.mp4 - 418.8M
　 　 　 ├─ 60《10分钟臀部激活》.mp4 - 263.5M
　 　 　 ├─ 69《20分钟翘臀训练》.mp4 - 466.7M
　 　 　 ├─ 75《10分钟臀部腹部》.mp4 - 92.6M
　 　 　 ├─ 71《30分钟瘦腿&翘臀》.mp4 - 769.5M
　 　 　 ├─ 70《20分钟瘦腿&翘臀》.mp4 - 593.8M
　 　 　 └─ 59《10分钟新手臀腿》.mp4 - 292.1M
　 　 ├─ 热身运动 ->
　 　 　 ├─ 92.《5分钟快速热身》.mp4 - 114.8M
　 　 　 ├─ 47《30分钟拉伸》.mp4 - 244.9M
　 　 　 ├─ 51《趣味热身》.mp4 - 66.8M
　 　 　 ├─ 103.10分钟全身拉伸.mp4 - 103.8M
　 　 　 ├─ 45《10分钟晨间唤醒》.mp4 - 754.2M
　 　 　 ├─ 50《3分钟站立热身》.mp4 - 75.3M
　 　 　 ├─ 98.3分钟拳击mp4 - 36.2M
　 　 　 ├─ 49《歌曲热身》.mp4 - 77.6M
　 　 　 ├─ 44《全身激活训练》.mp4 - 155.9M
　 　 　 ├─ 48《每日拉伸运动》.mp4 - 118.9M
　 　 　 ├─ 43《10分钟伸展慢速》.mp4 - 798.1M
　 　 　 ├─ 97.《6分钟每日拉伸》.mp4 - 59.1M
　 　 　 ├─ 90.《8分钟久坐拉伸》.mp4 - 56.4M
　 　 　 └─ 46《15分钟日常拉伸》mp4 - 107.9M
　 　 ├─ 手臂+上肢训练 ->
　 　 　 ├─ 54《10分钟上肢》.mp4 - 64M
　 　 　 ├─ 53《10分钟手臂紧致》.mp4 - 252.4M
　 　 　 ├─ 56《15分钟椅子健身》.mp4 - 361.1M
　 　 　 ├─ 58《15分钟上肢负重》.mp4 - 130.1M
　 　 　 ├─ 52《10分钟水壶美背训练》.mp4 - 91.3M
　 　 　 ├─ 57《10分钟纤细手臂》.mp4 - 232M
　 　 　 ├─ 55《10min 上肢训练》.mp4 - 179.9M
　 　 　 ├─ 91.10分钟美背.mp4 - 105.1M
　 　 　 ├─ 98.3分钟拳击.mp4 - 36.2M
　 　 　 └─ 94.10分钟胸部提升.mp4 - 99.3M
　 　 ├─ 舞蹈系列 ->
　 　 　 ├─ 79《15分钟欢乐操》.mp4 - 146M
　 　 　 ├─ 81《15分钟性感燃脂舞》.mp4 - 155.9M
　 　 　 ├─ 95.10分钟情人节舞蹈.mp4 - 108.3M
　 　 　 ├─ 84《欢乐健身燃脂舞》.mp4 - 111.6M
　 　 　 ├─ 86《7分钟圣诞家庭舞蹈》.mp4 - 116.9M
　 　 　 ├─ 80《15min复古舞蹈操》.mp4 - 153.1M
　 　 　 ├─ 78《15分钟有氧舞蹈操》.mp4 - 161M
　 　 　 ├─ 83《R&B舞蹈》.mp4 - 102.3M
　 　 　 ├─ 82《欢乐啦啦歌》.mp4 - 53.4M
　 　 　 └─ 85《圣诞舞蹈》.mp4 - 104.9M
　 　 ├─ 瑜伽系列 ->
　 　 　 ├─ 帕梅拉瑜伽球.mp4 - 30.3M
　 　 　 └─ 87.《30分钟瑜伽》.mp4 - 445.8M
　 　 ├─ 腹部训练 ->
　 　 　 ├─ 24《腹肌初级-中级》.mp4 - 102.4M
　 　 　 ├─ 20《8分钟腹部&HIIT》.mp4 - 292.7M
　 　 　 ├─ 21《8min 腹部训练》.mp4 - 128.7M
　 　 　 ├─ 14《15分钟臀部训练 膝盖友好》.mp4 - 128.6M
　 　 　 ├─ 02《10min 腹部（颈部背部友好）》.mp4 - 355.9M
　 　 　 ├─ 10《10min腰腹运动》.mp4 - 119.5M
　 　 　 ├─ 19《45分钟腹臀腿》.mp4 - 1.1G
　 　 　 ├─ 16.《20分钟腹臀二合一》.mp4 - 509.3M
　 　 　 ├─ 25《10分钟腹部负重训练》.mp4 - 73.3M
　 　 　 ├─ 04《10分钟腹部&瑜伽》mp4 - 247.1M
　 　 　 ├─ 12《腹部中级训练》.mp4 - 84.1M
　 　 　 ├─ 26《10MIN下腹部训练》.mp4 - 96.6M
　 　 　 ├─ 101.10分钟马甲线.mp4 - 198.4M
　 　 　 ├─ 13《15分钟全方位腹部》.mp4 - 403.4M
　 　 　 ├─ 17《30分钟腹部&臀腿》.mp4 - 772.6M
　 　 　 ├─ 08《10分钟六块腹肌2》.mp4 - 278M
　 　 　 ├─ 22《听歌锻炼腹肌》.mp4 - 69.2M
　 　 　 ├─ 05.《10分钟新手腹肌》.mp4 - 70M
　 　 　 ├─ 15《15分钟高强度腹部》.mp4 - 178.7M
　 　 　 ├─ 07《10分钟腹部训练》.mp4 - 764.3M
　 　 　 ├─ 09《10分钟袜子瘦腰运动！》.mp4 - 105.6M
　 　 　 ├─ 18《30分钟上肢腹部》.mp4 - 812.4M
　 　 　 ├─ 06《10分钟高强度腹肌》.mp4 - 224.8M
　 　 　 ├─ 11《10分钟上肢&腹部》.mp4 - 829.2M
　 　 　 ├─ 01.《10分钟腹部1》.mp4 - 762.7M
　 　 　 ├─ 03《10分钟腰部训练》.mp4 - 754M
　 　 　 └─ 23《6分钟虐腹》.mp4 - 62.5M
　 　 ├─ 全身系列训练 ->
　 　 　 ├─ 93.10分钟全身初级.mp4 - 106.1M
　 　 　 ├─ 39《4分钟HIIT燃脂!》.mp4 - 126.2M
　 　 　 ├─ 38《7分钟平板挑战》.mp4 - 168M
　 　 　 ├─ 37《20分钟高强度全身》.mp4 - 493M
　 　 　 ├─ 30《10分钟全身》.mp4 - 772M
　 　 　 ├─ 89.12分钟欢乐有氧.mp4 - 138.8M
　 　 　 ├─ 99.10分钟最Hiit.mp4 - 119.9M
　 　 　 ├─ 41《10分钟硬核HIIT》.mp4 - 245.3M
　 　 　 ├─ 29《10分钟无跳跃有氧燃脂训练》.mp4 - 88.1M
　 　 　 ├─ 35《20分钟全身1》.mp4 - 463.5M
　 　 　 ├─ 33《15分钟全身紧致》.mp4 - 381.8M
　 　 　 ├─ 40《own it》.mp4 - 50.1M
　 　 　 ├─ 31《10min HIIT》.mp4 - 345.7M
　 　 　 ├─ 32《15分钟高强度燃脂》.mp4 - 351.7M
　 　 　 ├─ 34.《帕梅拉15分钟全身强化》.mp4 - 111.6M
　 　 　 ├─ 28《卡路里杀手》.mp4 - 159.6M
　 　 　 ├─ 27《10分钟燃脂锻炼》.mp4 - 979.8M
　 　 　 ├─ 36《20分钟全身2》.mp4 - 499M
　 　 　 ├─ 102.15分钟慢速力量.mp4 - 238.8M
　 　 　 └─ 42《10分钟全身拉伸》.mp4 - 217.2M
　 　 └─ 【夸克】新用户手机端保存领取1TB & 每日领取容量【图文指引】.png - 450.4KB
　 └─ 【夸克】新用户手机端保存领取1TB & 每日领取容量【图文指引】.png - 450.4KB