└─ 十点课堂《大牌明星都在练的懒人瘦身法》 ->
├─ 11 第十一课 ->
├─ 第11堂:跟随练习.mp4 - 112.8M
├─ 第11堂:躺瘦全身基础版 _ 唤醒背部肌肉,快速燃烧全身脂肪.mp4 - 319.9M
└─ 第11堂:躺瘦全身基础版 _ 唤醒背部肌肉,快速燃烧全身脂肪.pdf - 577.2KB
├─ 12 第十二课 ->
├─ 第12堂:躺瘦全身进阶版 _ 增强髋部运动,躺着也能瘦全身.pdf - 585.6KB
├─ 第12堂:跟随练习.mp4 - 85.8M
└─ 第12堂:躺瘦全身进阶版 _ 增强髋部运动,躺着也能瘦全身.mp4 - 250.3M
├─ 10 第十课 ->
├─ 第10堂:走瘦全身进阶版 _ 加强手臂摆动,让锻炼事半功倍.mp4 - 134.3M
├─ 第10堂:跟随练习.mp4 - 51.9M
└─ 第10堂:走瘦全身进阶版 _ 加强手臂摆动,让锻炼事半功倍.pdf - 1.1M
├─ 05 第五课 ->
├─ 第5堂:坐着四肢变纤细 _ 雕刻线条,修炼纤细四肢.mp4 - 254.1M
├─ 第5堂:跟随练习.mp4 - 67M
└─ 第5堂:坐着四肢变纤细 _ 雕刻线条,修炼纤细四肢.pdf - 938.8KB
├─ 09 第九课 ->
├─ 第9堂:走瘦全身基础版 _ 调整落脚重心,改善脂肪囤积.mp4 - 149.4M
├─ 第9堂:跟随练习.mp4 - 62.5M
└─ 第9堂:走瘦全身基础版 _ 调整落脚重心,改善脂肪囤积.pdf - 765.8KB
├─ 02 第二课 ->
├─ 02 第2堂:坐出小蛮腰 _ 5个简单动作,让你在坐姿状态下,轻松瘦出小蛮腰.pdf - 911.1KB
├─ 02 第2堂:跟随练习.mp4 - 100.2M
└─ 02 第2堂:坐出小蛮腰 _ 5个简单动作,让你在坐姿状态下,轻松瘦出小蛮腰.mp4 - 315.6M
├─ 06 第六课 ->
├─ 第6堂:站立瘦身法 _ 巧用站姿发力点,轻松拥有蜜桃臀.mp4 - 216.2M
├─ 第6堂:跟随练习.mp4 - 86.9M
└─ 第6堂:站立瘦身法 _ 巧用站姿发力点,轻松拥有蜜桃臀.pdf - 767.6KB
├─ 04 第四课 ->
├─ 第4堂:坐成薄背纸片人 _ 远离虎背熊腰,和圆肩.驼背.副乳说bye bye.mp4 - 207.7M
├─ 第4堂:坐成薄背纸片人 _ 远离虎背熊腰,和圆肩.驼背.副乳说bye bye.pdf - 646.4KB
└─ 第4堂:跟随练习.mp4 - 78.9M
├─ 08 第八课 ->
├─ 第8堂:站着四肢变纤细 _找对站姿重心,和“国足小腿”say拜拜!.pdf - 1.1M
├─ 第8堂:跟随练习.mp4 - 41.2M
└─ 第8堂:站着四肢变纤细 _找对站姿重心,和“国足小腿”say拜拜!.mp4 - 169.2M
├─ 01 第一课 ->
├─ 01第1堂:呼吸减肥 _ 为什么说瘦身不是体力活,而是脑力活?.mp4 - 301.9M
├─ 01 第1堂:跟随练习.mp4 - 37.8M
└─ 01 第1堂:呼吸减肥 _ 为什么说瘦身不是体力活,而是脑力活?.pdf - 985.8KB
├─ 03 第三课 ->
├─ 第3堂:坐出迷人双S _ 上班族如何利用久坐练出“双S”曲线?.mp4 - 249.7M
├─ 第3堂:跟随练习.mp4 - 70.6M
└─ 第3堂:坐出迷人双S _ 上班族如何利用久坐练出“双S”曲线?.pdf - 669.2KB
└─ 07 第七课 ->
├─ 第7堂:站出迷人S型 加强脊椎练习,纠正反“s”曲线.ts - 218M
├─ 第7堂:站出迷人S型 _ 加强脊椎练习,纠正反“s”曲线.pdf - 669.8KB
└─ 第7堂:跟随练习.ts - 61.2M
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